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Präventionssport



Inhalte Präventionssport

Im Bereich Entspannung finden Sie folgende Inhalte:

  • Autogenes Training
  • Qigong
  • Tai Chi Chuan

Herz-Kreislauf-Training beinhaltet alle Angebote wie:

  • Aquasport (Aquafitness, Aquajogging)

Training für das Muskel- und Skelett-System umfasst alle Programme zum Muskelaufbau:

  • Rücken-Power
  • Rückenfitness für eine gesunde Haltung
  • Fit ab 70
  • Sanftes Pilates - Fit ab 50

Allgemeine Informationen zu Präventionssportprogrammen nach §§ 20 und 20a SGB V

Gesetzliche Krankenkassen fördern ein oder mehrere Primärpräventionssportkurse pro Kalenderjahr!

Mitglieder der gesetzlichen Krankenkassen haben die Möglichkeit finanziell unterstützt in der Regel (i.d.R.) pro Jahr ein bis zwei Kurse aus den unten aufgeführten unterschiedlichen Handlungsfeldern wahrzunehmen. Zur Zeit bietet der vfb rund 130 dieser Kurse pro Jahr an. Diese Angebote beziehen sich auf folgende Handlungsfelder des Präventionsleitfaden im Sinne der §§ 20 und 20a SGB V.

Diese Präventionsangebote werden von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert:

  • Handlungsfeld 1: Bewegungsgewohnheiten
    • Prinzip 1: Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität (darunter fallen i.d.R. alle Angebote die sich auf bestimmte Organ oder Organsysteme beziehen, wie z.B. allgemeines Herz- Kreislauf-Training/ Stärkung des Haltungs- und Bewegungsapparat)
    • Prinzip 2: Vorbeugung und Reduzierung spezieller Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme (i.d.R. alle Kurse die inhaltlich spezifische Problembereiche einbeziehen und aufarbeiten z. B. Schmerzbewältigung bei Problemen im Muskel-Skelett-System)
  • Handlungsfeld 2: Stressreduktion/Entspannung
    • Prinzip 1: Förderung von Stressbewältigungskompetenzen (Multimodales Stressmanagment)
    • Prinzip 2: Förderung von Entspannung (Palliativ-regeneratives Stressmanagment) (i.d.R. alle Entspannungskurse wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Hatha-Yoga und Qigong)
  • Ernährung
  • Genuss- und Suchtmittelkonsum

Aufgrund der sich stetig verändernden Strukturen im Gesundheitssystem stellen sich die Förderkriterien der GKV sehr vielschichtig dar und unterliegen häufig kurzfristigen und teilweise auch rückwirkenden Veränderungen.

Wir raten Ihnen daher dringend vor jedem Präventionskurs bei Ihrer Krankenkasse in Erfahrung zu bringen, wie die aktuellen Förderungskriterien lauten. Sie sollten bei der Beratung erfragen:

  • wieviele Kurse Sie aus welchen Handlungsfeldern pro Kalenderjahr finanziell unterstützt bekommen,
  • wie hoch die Refinanzierungssumme ist, bzw. wieviel Prozent Sie von der Kursgebühr erstattet bekommen,
  • werden Auffrischungskurse im Folgejahr ebenfalls bezuschusst und wenn ja, ob dies unbegrenzt oder einmalig ist.

Das sind die Vorteile für den Kursteilnehmer:

Die gesetzlichen Krankenkassen können jedes Mitglied bei einer regelmäßigen Teilnahme (d.h. mindestens 80% Anwesenheit der Gesamtkursstunden) unterstützen. Bis zu 80% der Kursgebühr oder i.d.R. maximal 75 Euro kann die Kasse erstatten. Voraussetzung ist, dass die Krankenversicherer das ausgewählte Präventionssportangebot unterstützen.

Unsere 8 bis 12-stündigen Kurse werden ausschließlich von Fachkräften wie staatlich geprüften Gymnastiklehrern, Diplom- oder Magister Artium Sportlehrern, Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten geleitet. Alle unsere Präventionskurse sind qualitätsgeprüft und mit dem Gütesiegel „Sport pro Gesundheit“ des LandesSportBundes NRW ausgezeichnet.

Nutzen Sie die positiven Eigenschaften des Wassers um Ihr Herz-Kreislauf-System auf energetisierende und explosive Art mit „Aqua-Power” in Schwung zu bringen. Stabilisieren und kräftigen Sie wohltuend Ihren Rücken mit „Pilates” oder unserem Kurs „Rücken-Power XL“ und finden Sie wertvolle Entspannung sowie einen Ausgleich zum Alltag mit „Autogenem Training“ oder „Qigong”.

Machen Sie mit und nutzen Sie unser „echt bewegendes” Programm!

Kurse im Bereich: Entspannung

Zum Ausgleich für die Anforderungen im Berufs- und Privatleben braucht unser Körper ausreichend Entspannung. Lernen Sie richtig zu relaxen - dann können Sie mit Stress besser umgehen. Das Ziel aller Entspannungsverfahren ist die Entspannungsreaktion. So werden z.B. der Muskeltonus verringert, die Herzfrequenz verlangsamt und der Sauerstoffverbrauch reduziert. Auf der anderen Seite werden die Konzentrations- und Wahrnehmungsfähigkeit verbessert sowie Gelassenheit und Wohlbefinden gesteigert. Dafür stehen verschiedene wissenschaftlich überprüfte Methoden zur Verfügung. Welches Verfahren Sie auch bevorzugen: die richtige Entspannungsmethode hilft dem Körper auch in hektischen Zeiten in Balance zu bleiben!
- Mach einfach mal Pause -

Autogenes Training

Das Autogene Training nach J. H. Schultz strebt eine „konzentrative Selbstentspannung“ an. Sechs klassische Übungen der Unterstufe (Schwere, Wärme, Herz, Atmung, Sonnengeflecht, Kopf) werden erklärt und eingeübt. Durch Autogenes Training können seelisch-körperliche Spannungszustände gemindert, die Verdauung gefördert, die Durchblutung verbessert, der Blutdruck gesenkt sowie die Atem- und Herzfrequenz verlangsamt werden. Lassen Sie den Tag erfrischt und entspannt ausklingen.

Beuel

1. Quartal

SamstagSonntag Anmelden

Kurs 120-EN6B
10:0010:00 - 13:0013:00 h
07.03.2020 - 15.03.2020
Jürgen Ackermann
Kursleiter Autogenes Training
Krankengymnast
8 Einheiten
112,00 Euro

Es handelt sich um ein Blockseminar an zwei aufeinanderfolgenden Wochenenden. Es findet an folgenden Terminen statt:. Sa. und So. den 07./08.03. und 14./15.03.2020 jeweils von 10 - 13 Uhr. Bitte bringen Sie eine Decke, dicke Socken und ein Kissen mit. Haltestelle: An der Wolfsburg - Bus: 550, 640.

Kursort:

Tenten- Haus der Begegnung

An der Wolfsburg 35
53225 Bonn

2. Quartal

SamstagSonntag Anmelden

Kurs 220-EN6B
10:0010:00 - 13:0013:00 h
20.06.2020 - 28.06.2020
Jürgen Ackermann
Kursleiter Autogenes Training
Krankengymnast
8 Einheiten
112,00 Euro

Es handelt sich um ein Blockseminar an zwei aufeinanderfolgenden Wochenenden. Es findet an folgenden Terminen statt:. Sa. und So. den 20./21.06. und 27./28.06.2020 jeweils von 10 - 13 Uhr. Bitte bringen Sie eine Decke, dicke Socken und ein Kissen mit. Haltestelle: An der Wolfsburg - Bus: 550, 640.

Qigong

Ausgewogene Körperhaltungen, harmonische Bewegungen und fließender Atem in Verbindung mit geistiger Konzentration wirken regulierend und verknüpfen Körper, Geist und Seele zu einer Einheit. Die einzelnen Übungen können an die individuellen Gegebenheiten angepasst werden, so dass Qigong von nahezu allen Menschen erlernt und ausgeübt werden kann.

Beuel

1. Quartal

SamstagSonntag Anmelden

Kurs 120-EN6A
10:0010:00 - 13:0013:00 h
08.02.2020 - 16.02.2020
Ulrike Luise Treppmann
Qigong-Lehrerin
Krankengymnastin
8 Einheiten
112,00 Euro

Es handelt sich um ein Blockseminar an zwei aufeinanderfolgenden Wochenenden. Es findet an folgenden Terminen statt:. Sa. und So. den 08./09.02. und 15./16.02.2020 jeweils von 10 - 13 Uhr. Bitte bringen Sie eine Decke, dicke Socken und ein Kissen mit. Haltestelle: An der Wolfsburg - Bus: 550, 640. Es handelt sich einen Präventoinskurs Anfänger und Anfänger mit Vorkenntnissen. Fortgeschrittenen Kurse werden nicht von den Krankenkassen bezuschusst.

Kursort:

Tenten- Haus der Begegnung

An der Wolfsburg 35
53225 Bonn

2. Quartal

SamstagSonntag Anmelden

Kurs 220-EN6A
10:0010:00 - 13:0013:00 h
09.05.2020 - 17.05.2020
Ulrike Luise Treppmann
Qigong-Lehrerin
Krankengymnastin
8 Einheiten
112,00 Euro

Es handelt sich um ein Blockseminar an zwei aufeinanderfolgenden Wochenenden. Es findet an folgenden Terminen statt:. Sa. und So. den 09./10.05. und 16./17.05.2020 jeweils von 10 - 13 Uhr. Bitte bringen Sie eine Decke, dicke Socken und ein Kissen mit. Haltestelle: An der Wolfsburg - Bus: 550, 640. Es handelt sich einen Präventoinskurs Anfänger und Anfänger mit Vorkenntnissen. Fortgeschrittenen Kurse werden nicht von den Krankenkassen bezuschusst.

Tai Chi Chuan

Tai-Chi-Chuan gehört in China als Volksport zum Alltag. Jeden Tag sieht man dort in den Morgenstunden viele Menschen ihre fließenden, langsamen und kontrollierten Übungen in den Parks absolvieren. Menschen jeden Alters sind eingeladen dieses harmonische Bewegungsprogramm kennen zu lernen um einen angenehmen Ausgleich zum stressigen Alltag zu erleben.

Bonn

1. Quartal

Dienstag Anmelden

Kurs 120-EN2A
20:00 - 21:00 h
07.01.2020 - 17.03.2020
Simone Koch
Tai Chi Chuan Lehrerin
Diplom-Sportlehrerin
10 Einheiten
120,00 Euro

Bitte bringen Sie wegen der Jahreszeit warme Socken, falls vorhanden Tai Chi Schuhe oder Turnschuhe zum Kurs mit, sowie Kleidung nach den Zwiebelprinzip. Haltestelle: An der Wolfsburg - Bus: 550, 640.

Kursort:

Clara-Schumann-Schule

Loestr. 14
53113 Bonn

Kurse im Bereich: Herz-Kreislauf-Training

Unsere Angebote im Bereich Ausdauertraining helfen Ihnen den Stoffwechsel anzuregen, die Fettverbrennung zu aktivieren und den Muskel-Skelett-Apparat zu stärken. Durch die erhöhte Sauerstoffversorgung des ganzen Körpers erfreuen Sie nicht nur Ihr Herz-Kreislauf-System, sondern können auch mit neuem Elan die Aufgaben des Alltags meistern. Mit richtig viel Spaß bieten Ihnen die Kurse des vfb die Möglichkeit, Ihren Kreislauf mal wieder richtig in Schwung zu bringen und ihre Fitness zu verbessern.

Aquagymnastik

Bei diesem abwechslungsreiche Ganzkörpertraining wird Ihnen das Wasser nicht bis zum Halse stehen, sondern ungefähr bis zur Brust reichen. Aquagymnastik stärkt nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern fördert zudem Ihre Kraft- und Entspannungsfähigkeit. Trainiert wird der gesamte Körper, mit und ohne Kleingeräte und vor allem mit ganz viel Spaß. Da man jederzeit sicher auf dem Boden des Schwimmbeckens stehen kann ist diese Form der Aquagymnastik auch für Nichtschwimmer geeignet, anders als zum Beispiel das Auqajogging.

Tannenbusch

1. Quartal

Dienstag keine Anmeldung möglich

Kurs 120-HK2A
17:45 - 18:45 h
07.01.2020 - 31.03.2020
Iris Waibel

12 Einheiten
144,00 Euro

Wassertiefe max. 1,35m. Haltestelle: Gustav-Heinemann-Haus, Bus: 602. Bitte beachten Sie, dass die ersten 10 min. bevor Sie sich umziehen ein kleiner Theorieanteil stattfindet. Treffpunkt ist der Eingangsbereich des Bades. Anschließend haben Sie 5 min. Zeit sich umzuziehen. Wasserzeit ist von 18.00 - 18.45 Uhr.

Kursort:

Gustav-Heinemann-Haus

Waldenburger Ring 44
53119 Bonn

2. Quartal

Dienstag Anmelden

Kurs 220-HK2A
17:45 - 18:45 h
21.04.2020 - 16.06.2020
Iris Waibel

8 Einheiten
96,00 Euro

Haltestelle: Gustav-Heinemann-Haus, Bus: 602. Bitte beachten Sie, dass die ersten 10 min. bevor Sie sich umziehen ein kleiner Theorieanteil stattfindet. Treffpunkt ist der Eingangsbereich des Bades. Anschließend haben Sie 5 min. Zeit sich umzuziehen. Wasserzeit ist von 18.00 - 18.45 Uhr.

Aquajogging

Im schwimmtiefen Wasser sorgt ein Aquagürtel für den nötigen Auftrieb um im Wasser zu laufen „was das Zeug hält“. In gut gelaunter Runde bietet der Kurs eine tolle Alternative zum Joggen im Park. Auch Kleingeräte wie Schwimmbretter oder Poolnudeln kommen hier zum Einsatz.

Bad Godesberg

1. Quartal

Montag keine Anmeldung möglich

Kurs 120-HK1D
18:00 - 19:00 h
13.01.2020 - 23.03.2020
N.N.
Sportlehrerin
10 Einheiten
120,00 Euro

Der Kurs findet im schwimmtiefen Wasser statt und ist daher nur für Schwimmer geeignet. Wassertiefe: 1,70 m. Haltestelle: Klufterplatz-Bus: 612, 614 Haltestelle: Bernkasteler Str. - Bus: 612, 631. In den Ferien, an gesetzlichen Feier- und Brückentagen ist das Bad geschlossen.

Kursort:

Bodelschwinghschule

Am Woltersweiher 10
53175 Bonn

2. Quartal

Montag keine Anmeldung möglich

Kurs 220-HK1D
18:00 - 19:00 h
20.04.2020 - 15.06.2020
N.N.
Sportlehrerin
8 Einheiten
96,00 Euro

Der Kurs findet im schwimmtiefen Wasser statt und ist daher nur für Schwimmer geeignet. Wassertiefe: 1,70 m. Haltestelle: Klufterplatz-Bus: 612, 614 Haltestelle: Bernkasteler Str. - Bus: 612, 631. In den Ferien, an gesetzlichen Feier- und Brückentagen ist das Bad geschlossen.

Kurse im Bereich: Training für das Muskel- und Skelett-System

Die meisten von uns sind im Alltag Belastungen ausgesetzt, die das Muskel-Skelett-System entweder nicht ausreichend oder aber falsch belasten. Oft merken wir diese Fehlbelastungen erst, wenn der Rücken schmerzt, die Schultern von der Schreibtischarbeit nach vorne gesunken sind oder der Waschbrettbauch sich versteckt hat. Mit den folgenden Angeboten lernen Sie Ihren Körper ausgeglichen zu belasten und das gesamte Muskel-Skelett-System zu stabilisieren.

Fit ab 70 - Gleichgewichtstraining für Senioren

Bad Godesberg

1. Quartal

Donnerstag Anmelden

Kurs 120-MS4A
09:45 - 09:45 h
09.01.2020 - 05.03.2020
Martina Weiß-Bischof
Gesundheitsmanagerin B.A.
8 Einheiten
96,00 Euro

Ein Krafttraining für eine verbesserte Standfestigkeit! Haltestelle: Godesberg BH/DB Bahnhof Linie: 16, 63 oder DB. Der Kurs findet in den Ferien, nicht aber an gesetzlichen Feiertagen statt.

Kursort:

Offene Tür Dürenstraße e.V.

Dürenstr. 2 a
53173 Bonn

2. Quartal

Donnerstag Anmelden

Kurs 220-MS4A
09:15 - 10:15 h
19.03.2020 - 14.05.2020
Martina Weiß-Bischof
Gesundheitsmanagerin B.A.
8 Einheiten
96,00 Euro

Fit und aktiv älter werden. Ein Krafttraining für eine verbesserte Standfestigkeit! Haltestelle: Godesberg BH/DB Bahnhof Linie: 16, 63 oder DB. Der Kurs findet in den Ferien, nicht aber an gesetzlichen Feiertagen statt.

Beuel

1. Quartal

Montag keine Anmeldung möglich

Kurs 120-MS1A
11:00 - 12:00 h
13.01.2020 - 23.03.2020
Susanne Schönborn
Krankengymnastin
10 Einheiten
120,00 Euro

Fit und aktiv älter werden. Ein Gleichgewichts- und Kräftigungstraining für Senioren. Haltestelle: An der Wolfsburg, Bus: 550, 640. Der Kurs findet nicht in den Ferien und an gesetzlichen Feiertagen statt.

Kursort:

Tenten- Haus der Begegnung

An der Wolfsburg 35
53225 Bonn

2. Quartal

Montag keine Anmeldung möglich

Kurs 220-MS1A
11:00 - 12:00 h
20.04.2020 - 15.06.2020
Susanne Schönborn
Krankengymnastin
8 Einheiten
96,00 Euro

Fit und aktiv älter werden. Ein Gleichgewichts- und Kräftigungstraining für Senioren. Haltestelle: An der Wolfsburg, Bus: 550, 640. Der Kurs findet nicht in den Ferien und an gesetzlichen Feiertagen statt.

Kessenich

1. Quartal

Freitag Anmelden

Kurs 120-MS5A
11:00 - 12:00 h
10.01.2020 - 06.03.2020
Martina Weiß-Bischof
Gesundheitsmanagerin B.A.
8 Einheiten
120,00 Euro

Ein Krafttraining für eine verbesserte Standfestigkeit! Das Training findet in einer Kleingruppe statt. Haltestelle: Bergstr. Bahn: 61 und 62, Bus; 630. Der Kurs findet in Ferien, nicht aber an gesetzlichen Feiertagen statt.

Kursort:

Offene Tür Dürenstraße e.V.

Dürenstr. 2 a
53173 Bonn

2. Quartal

Freitag Anmelden

Kurs 220-MS5A
11:00 - 12:00 h
13.03.2020 - 15.05.2020
Martina Weiß-Bischof
Gesundheitsmanagerin B.A.
8 Einheiten
120,00 Euro

Fit und aktiv älter werden. Ein Krafttraining für eine verbesserte Standfestigkeit! Das Training findet in einer Kleingruppe statt. Haltestelle: Bergstr. Bahn: 61 und 62, Bus; 630. Der Kurs findet in Ferien, nicht aber an gesetzlichen Feiertagen statt.

Rücken-Power

Unser Rücken-Power-Kurs verbindet klassische Rückenfitness-Übungen mit Elementen aus dem dem funktionellen Training. Stärken Sie Ihren Rücken mit und ohne Kleingeräte wie z.B. Redondo-Bälle, Rubber-Bands und Tennisbälle. In diesem Kurs wird die gesamte Muskulatur ihres Körpers effizient und umfassend bewegt und gekräftigt.

Vilich

1. Quartal

Dienstag Anmelden

Kurs 120-MS2A
18:45 - 19:45 h
14.01.2020 - 24.03.2020
Birgitt Thal
Staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin
10 Einheiten
120,00 Euro

Haltestelle: Vilich, Bahn 66 oder Vilich Kloster Bus: 640. Der Kurs findet nicht in den Ferien und an gesetzlichen Feiertagen statt.

Kursort:

Haus der Begegnung

Adelheidisstr. 19
53225 Bonn

2. Quartal

Dienstag Anmelden

Kurs 220-MS2A
18:45 - 19:45 h
21.04.2020 - 16.06.2020
Birgitt Thal
Staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin
8 Einheiten
96,00 Euro

Haltestelle: Vilich, Bahn 66 oder Vilich Kloster Bus: 640. Der Kurs findet nicht in den Ferien und an gesetzlichen Feiertagen statt.

Rückenfitness für eine gesunde Haltung

In unseren Rückenfitness Kursen fließen neben Übungen aus der klassischen Rückenschule auch Elemente aus Pilates und dem funktionellen Training mit ein. Sie lernen verkürzte Muskeln zu mobilisieren und Muskelketten zu kräftigen. Zudem werden verschiedene Kleingeräte wie Thera-Bänder, Fitnessbälle & Co. zur Unterstützung eingesetzt. Auf langsame, kontrollierte und harmonische Weise wird Ihr Körper gestärkt.

Bad Godesberg

1. Quartal

Montag Anmelden

Kurs 120-MS1B
18:15 - 19:15 h
13.01.2020 - 23.03.2020
Esther Borschel
Diplom-Sportwissenschaftlerin
10 Einheiten
120,00 Euro

Haltestelle: Godesberg BH/DB Bahnhof Linie: 16, 63 oder DB. Der Kurs findet nicht in den Ferien und an gesetzlichen Feiertagen statt.

Kursort:

Offene Tür Dürenstraße e.V.

Dürenstr. 2 a
53173 Bonn

2. Quartal

Montag Anmelden

Kurs 220-MS1B
18:15 - 19:45 h
20.04.2020 - 15.06.2020
Esther Borschel
Diplom-Sportwissenschaftlerin
8 Einheiten
96,00 Euro

Haltestelle: Godesberg BH/DB Bahnhof Linie: 16, 63 oder DB. Der Kurs findet nicht in den Ferien und an gesetzlichen Feiertagen statt.

Beuel

1. Quartal

Montag Anmelden

Kurs 120-MS1C
18:30 - 19:15 h
13.01.2020 - 23.03.2020
Jan Wall

10 Einheiten
100,00 Euro

Haltestelle: Godesberg BH/DB Bahnhof Linie: 16, 63 oder DB. Der Kurs findet nicht in den Ferien und an gesetzlichen Feiertagen statt.

Kursort:

Tenten- Haus der Begegnung

An der Wolfsburg 35
53225 Bonn

2. Quartal

Montag Anmelden

Kurs 220-MS1C
18:30 - 19:15 h
20.04.2020 - 15.06.2020
Jan Wall

8 Einheiten
80,00 Euro

Haltestelle: An der Wolfsburg, Bus: 550, 640. Der Kurs findet nicht in den Ferien und an gesetzlichen Feiertagen statt.

Sanftes Pilates- Fit ab 50

Pilates ist eine ganzheitliche, gelenkschonende Kräftigungsmethode, die nach speziell entwickelten Prinzipien ausgeführt wird. Dabei wird in diesem Angebot der Fokus auf das Training des Beckenbodens gelegt. Besonders ältere Menschen oder Frauen nach der Geburt ihres Kindes können von diesem vitalisierenden Kurs profitieren. Voraussetzung ist jedoch ein abgeschlossenes Rückbildungstraining.

Beuel

1. Quartal

Mittwoch Anmelden

Kurs 120-MS3A
09:30 - 10:30 h
08.01.2020 - 25.03.2020
Iris Thiem
Pilates-Trainerin
Diplom-Sportlehrerin
12 Einheiten
144,00 Euro

Der Kurs richtet sich an Personen ab 50 Jahren. Der Fokus wird hier vermehrt auf den Beckenboden gelegt. Haltestelle: An der Wolfsburg, Bus: 550, 640. Der Kurs findet nicht an gesetzlichen Feiertagen statt.

Kursort:

Mittelpunkt

Mirecourtstr. 14
53225 Bonn

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